czy moge

Poprawiłem rozpiskę z pierwszego postu. Kcal są +/- bo oczywiście mogę jadać na przemieniać mięso czy rybę ,to samo z migdałami/orzechy laskowe czy miód. I oczywiście warzyw więcej tylko wszędzie nie wpisywałem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/73086a70b58e48c99da03d2eaa48e043.png Zmieniony przez - Ed3k w dniu 2012-04-25 23:29:49

W sumie to mam 18, zaktualizowałem. W połowie stycznia kończę masówkę i chciałbym trochę się pobawić z tym specyfikiem i samemu przekonać się czy działa, czy nie :-) Jeśli będę miał jakieś sajdy po tym to mam chętną osobę którą ją ode mnie odkupi także nic na tym nie stracę. Wiem, uparty jestem hehe. Ta od Primaforce jest jakoś ciężko dostępna z [...]

Mam problem z białkiem. . . Koledzy mam pytanie czy białko moge jesc przed treningiem i po? czy lepiej bedzie jak tylko bede jadł po?? . . . prosze o odpowiedz.

Miałem okazje próbować ich białka - Wpc. Smakowo fajnie wypadało, uzywałem och głównie do kleikow i kaszek, więcej nic powiedzieć nie mogę na temat rozpuszczalnosci, czy sie robią grudy czy nie itd. Ale jak bys sie zdecydował to polecam smak pettit buerre, bo to wg mnie „nowość” jeśli chodzi o smak białka. Tez dobrze wspominam smak Lemon [...]

Miałem okazje próbować ich białka - Wpc. Smakowo fajnie wypadało, uzywałem och głównie do kleikow i kaszek, więcej nic powiedzieć nie mogę na temat rozpuszczalnosci, czy sie robią grudy czy nie itd. Ale jak bys sie zdecydował to polecam smak pettit buerre, bo to wg mnie „nowość” jeśli chodzi o smak białka. Tez dobrze wspominam smak Lemon [...]

Miałem okazje próbować ich białka - Wpc. Smakowo fajnie wypadało, uzywałem och głównie do kleikow i kaszek, więcej nic powiedzieć nie mogę na temat rozpuszczalnosci, czy sie robią grudy czy nie itd. Ale jak bys sie zdecydował to polecam smak pettit buerre, bo to wg mnie „nowość” jeśli chodzi o smak białka. Tez dobrze wspominam smak Lemon [...]

[...] poprawic Ci split - poprawie jesli chcesz sprobowac FBW, rowniez postaram sie pomoc jesli chodzi o diete w tym Ci za bardzo pomoc nie moge, "podstawy zywieniowe", czy jak to zwą, znam, ale o ukladaniu diety nie za bardzo pogadasz ze mna, zajrzyj do dzialu odzywianie i tam popros o pomoc, oczywiscie w miare mozliwosci wyczytaj co [...]

Pako16 Majran myśli pewno że te fotki co umieściłeś w grudnia są z grudnia Majran te fotki poprzednie nie są z grudnia tylko chyba ze sierpnia czy lipca a tylko były umieszczone w grudniu a zresztą niech Ci sam Pako16 potwierdzi bo mogę się mylić aa i zapraszam do oceny mojej sylwetki w temacie "Wuwu i jego nowe fotki:)" z góry dzieki [...]

A ile tak racjonalnie mogę przyjąć białka dziennie? Planuje trenować 3 razy w tyg siłownia + 3 razy biehanie.Spalacz tylko przed wysiłkiem czy rano też p po/pprzed posiłkiem?

loot, moge sie mylic, ale do ortopedy chyba nie trzeba skierowania natomiast sama mam pytanie, u lekarza, a wlasciwie lekarzy juz bylam, oczywiscie 2 rozne diagnozy, zastrzyk przeciwzapalny srednio pomogl wiezadlo od wewnetrznej strony boli nadal, szczegolnie po dluzszym czasie gdy kolano jest zgiete (tak jak przy siedzeniu), rwacy, krotki bol, [...]

[...] wyraźnie określił czego oczekuje: "Szukam supla ktory mi da 5g bcaa + 5g glutaminy w jednej porcji. Szukam suplementu w proszku." "Co do dzialania glutaminy czy tez nie dzialania to czytalem na te tematy sporo. Kazdy ma swoje zdanie. Nie szukam tu dyskusji na ten temat ale dzieki za pomoc." więc dziwią mnie Wasze (SOLAROS i [...]

Poza tym nie moge zrozumiec niektorych z waszych wypowiedzi. Powiedzmy ze oceniacie osobe co cwiczy 1,5 roku wymienia dluga liste odzywek i suplementacji jaka uzywal i mowi ze nie jest chudy bo ma juz 34 cm w lapie. Na poczatku zdania sa podzielone, a pozniej kazdy mowi ze jest spoko jak na ten czas i zeby cwiczyl dalej. Tu macie inny przyklad: [...]

Czyli mogę nadal jechać według tego planu na rzeźbę (1 post)? Czy lepiej jakiś inny? + aeroby + dieta (nisko tłuszczowa, mało węgli, więcej białka ) + bcaa + man scorch?

Dokladnie, wszystko to juz bylo powiedziane, a w dodatku nie moge robic przysiadow, wiec sie pytam, ze skoro robie mase, a procz ud i posladkow to czy zrobic sobie taki trening na uda: wyprosty 4s 20-12 + uginania 4s 20-12 ? Pozdrawiam, NoRtOn

uginanie tulowia masz na mysli "dzien dobry" ? bo nie kojarze, i czy wyciskanie sztangi zza glowy moge zastąpic arnoldkami? mam maly problem natury techicznej jesli o barki chodzi ;P

Wydaje mi się, że w szkole mógł byś se wszamać kanapeczke z jakąś szynką bo i tak twarogu wystarczająco chyba w dniu wcinasz, ale moge się mylić, pozatym jedz owoce takie jak banan czy jabłko jeżeli chcesz na następny dzień normlanie postawić pomnik z bronzu ;]

[...] nawet ekstremalnych sportów z tym więzadłem (za przykład podał mi koszykarzy NBA, którzy grają ponoć bez więzadeł). Także teraz chcę jak najszybciej zszyć łąkotkę i wyćwiczyć udo. Wtedy pogram w piłkę nożną coś :D Mam jeszcze pytanie - jak długo nosi się gips po artroskopii (zszycie łąkotki)? I czy da się zamiast zwykłego gipsu jakoś inaczej [...]

to wiem, ale jak już wspomnialem tym najłatwiej wbić mi się w okno bo moge dostarczyć go w czesie krótszym niż 5 min po treningu a jedzenie to prawie godzina więc jest ogromna różnica i mam wrażenie że to ma znaczenie, w każdym razie widziałem róznice na sobie... a wracając do pytania czy takie dawkowanie w krótkich odstępach czasu może być [...]

[...] białko to uzupełnienie diety chodzi po prostu o jakość białka przyswajalność i te sprawy ... ja wiem ze nie zbuduje na 1 puszce 20 kg masy i 5 cm w bicu nie dostane... co do diety no nie poradzę ale co poradzić, staram się jak mogę i jest jak na mój gust dobrze... a jak w temacie czy zgrywają się, jakoś uzupełniają wzjemnie, czy może coś dokupić

Myślałem głównie nad rękoma, ponieważ co do nóg to faktycznie jest trochę za wcześnie. Do niedawna trenowalem bjj i treningi przeplataly Sie z siłownią. Ale czy wgl mogę? Będzienie będzie miało to niekorzystnego działania w przyszłości? A co do spozywania bcaa? Regularnie nie trenuje, ale czy mógł bym? Jedni mówią, ze tak, a drudzy, że nie.